Yoga für Mamas
Für Mamas von Kleinkindern, die in ihrem Alltag ständig nur erschöpft und angespannt sind,
schon bei Kleinigkeiten genervt reagieren und, die wieder ausgeglichener und mit Kraft durch den Alltag gehen wollen, damit sie abends noch Energie für sich selbst haben.
In meiner Online Yoga-Begleitung findest du mit alltagstauglichem Yoga,
Entspannung und einer sanften Praxis wieder zu mehr innerer Ruhe und Verbindung zu dir selbst.
Seit du Mama bist,
hast du dich selbst verloren
- Von Morgens bis Abends springst du von Aufgabe zu Aufgabe, arbeitest deine To-Do’s ab und abends fällst du nur noch müde ins Bett.
- Du kümmerst dich um deine Kinder, deinen Partner, deinen Job, aber du selbst bleibst auf der Strecke.
- Du reagierst sofort gestresst oder genervt, auch schon bei Kleinigkeiten. Schämst dich dann aber für dein Verhalten, weil du nicht die Mutter bist, die du gerne sein möchtest.
- Und obwohl du abends komplett erschöpft bist, hört das Gedankenkarrussell im Kopf nicht auf.
Du bist nur noch Mama und sehnst dich nach der Frau, die du mal warst.
Wahrscheinlich liegt es nicht daran, dass du nicht mehr die Frau von früher bist. Oder, dass du in deiner Mutterrolle noch nicht angekommen bist.
Dir fehlt nicht noch mehr Geduld oder Disziplin für deinen Alltag als Mama, sondern Routinen, die dir wieder Kraft und Erholung geben und die sich deinem Alltag anpassen. Damit du deine eigenen Bedürfnisse wieder spüren kannst und deine Erschöpfung nicht noch größer wird.
Mit deinen Vorsätzen, wie mehr Me-Time zu haben oder gelassener zu werden, kommst du zu keiner Veränderung, sondern reagierst eher gereizter oder bist erschöpfter. Außerdem kostet dich die Planung dafür schon so viel Kraft, dass du es einfach gleich bleiben lässt.
Stress und Erschöpfung sitzen tief in deinem Körper und können nicht durch deinen Willen zur Veränderung gelöst werden. Das, was der Körper speichert, kann aber gelöst werden, durch gezielte und bewusste Übungen.
Solange du dich also selbst nicht wieder spürst, landest du immer wieder an den selben Punkt und fragst dich irgendwann, wo die Frau geblieben ist, die du vorher warst. Und was mit ihr passiert ist.
Dabei musst du gar nicht zurück zu ihr. Du darfst die Frau entdecken, die du heute bist. Als Mutter und als du selbst.
Stell dir mal vor…
Du wachst morgens energievoll auf und fühlst dich nicht sofort leer und gehetzt.
Sondern ruhiger, präsenter und voller Neugier startest du in deinen Familienalltag.
Du fühlst dich wieder verbunden mit deinem Körper.
Du bist gelassener im Umgang mit deinen Kindern, ohne ständig über deine Grenzen gehen zu müssen.
Du begegnest To-Do’s und Herausforderungen aus deiner inneren Verbindung heraus und bleibst in hektischen Situationen ruhig.
Und abends hast du noch Energie für dich selbst oder deinen Partner.
… und das ohne, dass Du
- viele Stunden beim Yoga verbringen musst
- dich noch mehr zwischen Kindern, Beruf und dir selbst zerreißen musst
- zusätzliche Betreuung für deine Kinder organisieren musst
- dich unter Leistungsdruck setzt oder „alles richtig“ machen muss
Dieses Angebot passt sich deinem Leben an – nicht umgekehrt.
VIP Yoga-Begleitung – Dein Weg zurück in deine Kraft:
Klarheit
Wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag, deine Belastungen sowie Energieräuber und formulieren ein Ziel, das dich zurück in deine Energie bringt.
Kraft durch Yoga
Du lernst kurze und praktische Yogaübungen, die du sofort in deinem Alltag umsetzen kannst und dir wieder Kraft für deinen Tag geben.
Routine
Sanfte Impulse helfen dir in eine neue Tagesroutine, mit der du dich wieder mehr spürst.
Vertiefung
In 14-tägigen Calls passen wir alles maßgeschneidert für dich an und vertiefen die Yogapraxis für mehr Kraft und neuem Bewusstsein für dich und deine Kinder.
Deine Vorteile:
Mein 1:1 Angebot für dich:
Klarer Start mit gemeinsam
definiertem Ziel
In einem ausführlichen Zielsetzungs- und Planungs-Call erarbeiten wir, was du wirklich brauchst, um wieder mehr Kraft, Ruhe und Stabilität zu spüren. So, dass es sich in deinen Alltag integrieren lässt.
Tiefe Klarheit über deinen Körper und deine Energie
Mithilfe eines vorab ausgefüllten Fragebogens und eines persönlichen 1:1-Calls (via Zoom) zur Konstitutionsanalyse verstehst du, warum du dich gerade erschöpft fühlst und was deinem Körper guttut.
Regelmäßige Live-Check-Ins mit
Yoga-Praxis
Alle 14 Tage treffen wir uns via Zoom. Wir checken ein, passen deine Praxis an und praktizieren gemeinsam: genau auf dich abgestimmt. Du bekommst danach die Aufzeichnung als Audio für dich zum Üben.
Begleitende Accountability-
Impulse
In den Wochen ohne Live-Call bleiben wir trotzdem in Kontakt. Mit einem kurzen Check-in unterstütze ich dich dabei, dranzubleiben. Ganz ohne Druck und in deinem Tempo.
Persönlicher WhatsApp-
Support
Wenn Fragen auftauchen oder du in einer akuten Situation Unterstützung brauchst, bin ich für dich da. Du bekommst werktags innerhalb von 24 Stunden eine Antwort zu einem Thema.
Wöchentliche Audio-Impulse für kleine Kraftmomente
Zu Beginn jeder Woche erhältst du eine kurze Audio als Einladung zum Innehalten, Durchatmen und Auftanken. Du kannst es dann nutzen, wenn es sich für dich stimmig anfühlt.
Zusätzlich erhältst du zu Beginn zur Unterstützung für dich: Ein PDF mit Basic-Yogaübungen (Übungen zur Entspannung, gegen Erschöpfung, gegen Wut, gegen Dauerstress), Variationen, die du gemeinsam mit deinem Kind umsetzen kannst. sowie SOS-Karten für stressige Tage.
Deine Investition
Die persönliche 1:1 Yoga-Begleitung beinhaltet regelmäßige 1:1 Onlinesessions, konkrete Umsetzungsschritte für dich und deinen Alltag und Support zwischen den Terminen.
Der Preis beginnt ab 399 €.
Die genaue Ausgestaltung hängt davon ab, wo du gerade stehst, welches Ziel du erreichen möchtest und welche Begleitung für dich sinnvoll ist.
Du möchtest wieder mehr Energie in deinem Mama-Alltag spüren?
Dann buche dir jetzt ein kostenloses Kennenlerngespräch mit mir.
Wir schauen gemeinsam, wo du gerade stehst, was du brauchst, welche Dauer und welches Tempo für dich sinnvoll ist.
Wenn du nicht weiter allein ausprobieren möchtest und dir eine klare Begleitung wünschst, dann ist ein kostenloses Erstgespräch der nächste Schritt.
Was, wenn es wieder leichter sein darf?
Hi, ich bin Nelly.
Es ist gerade mal 2 Jahre her, da war ich selbst völlig erschöpft. Als ich nach der Mutterpause wieder in meinen Beruf einstieg, fühlte sich die Doppelbelastung aus Job und Mama-Alltag an, als würde ich zwei volle Leben gleichzeitig leben. Ich war ständig müde, kraftlos und hatte das Gefühl, mich im Alltag und im ständigen Funktionieren komplett verloren zu haben.
Der Wendepunkt für mich kam, als ich mir völlig verzweifelt die Frage stellte: “Was brauche ich eigentlich?” Ab da entschied ich mich bewusst wieder für mich, um raus aus der Überforderung zu kommen. Ich startete mit kurzen Momenten auf der Yogamatte. Das gab mir wieder Halt.
Heute begleite ich als Yogalehrerin vor allem Mütter mit Kleinkindern, die raus aus der Erschöpfung wollen, um ihren Mama-Alltag endlich wieder mit Kraft sowie Gelassenheit zu leben und abends noch Energie nur für sich selbst zu haben.
Häufig gestellte Fragen:
Disclaimer
Mein Angebot ist eine begleitende, präventive Unterstützung im Bereich Yoga. Es ersetzt keine ärztliche Diagnose oder Therapie und beinhaltet keine Heilversprechen. Die Teilnahme erfolgt in eigener Verantwortung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich bitte an eine medizinische Fachperson. Ich arbeite mit Erfahrung und nach bestem Wissen und Gewissen, übernehme jedoch keine Haftung für den Erfolg der Yoga-Begleitung oder mögliche gesundheitliche Folgen, soweit gesetzlich zulässig.